Как продлить половой акт? Средняя продолжительность жизни. Статистика продолжительности жизни в России Факторы определяющие продолжительность жизни

Введение

В настоящее время изучение проблемы увеличения продолжительности жизни приобрело поистине научный характер. Стали изучаться условия жизни людей, появилась возможность подойти вплотную к разработке важных вопросов, связанных с долголетием. Стало очевидным, что проблема продления жизни является не только биологической, медицинской, но и социальной. Это полностью подтверждают многочисленные научные наблюдения, а также результаты изучения долгожителей в нашей стране и за рубежом. палеодемография старение социальный

Актуальность темы. Во все времена человека волновал вопрос о том, как прожить долгую жизнь и сохранить здоровье до глубокой старости. По мнению многих исследователей мира в начале следующего тысячелетия основные события ожидают нас в демографической сфере -- снижение рождаемости в индустриально развитых странах и постарение населения, что во многом обусловлено увеличением продолжительности жизни.

В соответствии с этим поставлены следующие задачи:

• 1. конкретизировать понятия «видовая продолжительность жизни» и «средняя ожидаемая продолжительность жизни людей»;
• 2. охарактеризовать биологические и социальные факторы, влияющие на продолжительность жизни;
• 3. подвести итоги проделанной работы.

Объектом исследования является продолжительность жизни людей.

Предмет исследования составляют факторы, влияющие на продолжительность жизни людей.

Цель - определить влияние условий и образа жизни людей на ее продолжительность.

Продолжительность жизни и факторы, влияющие на нее

Возрастные показатели старения различались в рамках одного и того же общества в разные исторические эпохи и различаются сегодня в развитых и развивающихся странах. Существует также разница в этих цифрах у отдельных людей и групп внутри одного общества.

Специалисты в области палеодемографии (науки, изучающей демографические процессы, происходившие в древних человеческих сообществах) подсчитали, что к концу палеолита, т.е. 115-116 тысяч лет назад, на Земле обитало только 3 миллиона человек, по прошествию 10-11 тысяч прибавилось лишь 22 миллиона, следовательно, среднегодовой прирост составлял 2000 человек. Редкий человек доживал до старости, предельный возраст составлял 17 лет. В древние века продолжительность жизни была очень короткой. Сведения о возрасте умерших, полученные на основе изучения скелетов, найденных во время археологических раскопок, сообщил французский археолог А. Валуа.

Высокая смертность была почти на уровне столь же высокой рождаемости, в итоге численность населения практически не росла, а в отдельные периоды значительно уменьшалась под воздействием эпидемий, стихийных бедствий или войн. В первобытном обществе не было стариков, может быть, поэтому оно так медленно и развивалось.

В период перехода к исторической эпохе развития человечества источниками сведений становятся не археологические раскопки, а эпитафии на кладбищах. В древнем Риме, судя по надгробным надписям и эпитафиям, сохранившимся и поныне, люди жили мало, в самом Риме -- 22 года, в провинциях -- 35 лет.

Переходя к периоду раннего средневековья, следует отметить, что источником сведений вновь становятся археологические раскопки, так как варварские племена, заселившие Европу, не оставляли эпитафий на могилах. Можно считать, что типичный возраст умерших в ту эпоху приходился примерно на 40-45 лет. Варварские племена, населившие. Европу, имели лучшие условия жизни, поэтому значительно возрос удельный вес людей, доживших до старости.

В последующие века жизнь европейских народов протекала в еще более благоприятных условиях, вследствие чего средний возраст умерших передвинулся еще дальше. Во времена Ренессанса в европейских странах продолжительность жизни составляла 41-60 лет. Удельный вес умерших в пожилых возрастах в среднем достигает 65 лет. Таким образом, от рождества Христова до 1600 года население утроилось в своей численности, следующее утроение заняло 400 лет, а следующее в XX веке произошло менее, чем за 90 лет. По расчетам в средневековой Англии продолжительность жизни колебалась от 17 до 33 лет и составляла в среднем 26-28 лет; эти низкие значения объясняются свирепствовавшей в это время чумой.

В период позднего феодализма о возрастном составе умерших можно узнать из церковной регистрации случаев смерти. Однако долгое время такая регистрация производилась без записи о возрасте умершего и лишь впоследствии указание о возрасте стало обязательным. К сожалению, материалов той эпохи осталось очень мало. Только в отношении знати мы располагаем сведениями о возрасте умерших в X - XV вв. Даже в самых привилегированных слоях населения лишь небольшое число (4,2%) доживало до старости. Это говорит о том, что преждевременная смерть даже для обеспеченных слоев населения в ту пору была очень велика.

О продолжительности жизни на Руси в эти времена нет расчетов. Но мы знаем, что страшные эпидемии не обходили ее стороной, огромное число людей уносили войны. Не намного меньше гибло от извечной страсти российских правителей к уничтожению собственного народа.

Первые документальные материалы о демографической ситуации в России относятся к ХVIII веку. Это была регистрация умерших, а во второй половине этого же века производится свод таких данных. Сведения о более ранних периодах получены с помощью расчетов. Они говорят о том, что с IX по XVI века численность населения изменялась незначительно. Объяснение этому следует искать в истории Российского государства. Это был период феодальной раздробленности, монголо-татарского нашествия и установления золотоордынского ига, что привело к гибели огромных масс людей. Русские женщины подвергались насилию, их мужья и дети угонялись и истреблялись, редкие люди доживали до старости.

Если сопоставить рост населения России с ростом населения в европейских странах с 1500 до 1700 годы, то они находятся примерно на одном уровне: население России увеличилось с 16 до 24 миллионов, или на 150%, тогда как в европейских странах вместе взятых с 70 до 100 миллионов или на 143%. Отсюда можно сделать вывод, что продолжительность жизни была тоже примерно одинаковой -- 26-28 лет.

В начале XIX века по расчетам Б.Ц. Урланиса до возраста 10 лет не доживало 50-52% мальчиков, ближе к середине века эта цифра возросла до 60%. Для этого времени характерна высокая смертность в молодых и зрелых возрастах, которая была равной смертности в старших возрастах, что безусловно уменьшало среднюю продолжительность жизни. Во второй половине XIX века имело место снижение возрастных коэффициентов смертности и, следовательно, уменьшение удельного веса случаев преждевременной смертности взрослых людей, но оно не было ни повсеместным. Ни особенно значительным и не соответствовало успехам медицинской науки того времени.

В начале XX века в России проживало 130 миллионов человек, в Африке 110, в Северной и Латинской Америках, вместе взятых -- 145 миллионов. Как видно, это величины одного порядка, но к началу 90-х в СССР -- 287 миллионов, в Африке -- 610, а в обеих частях Америки -- 700 миллионов. Снижение рождаемости -- недостаточный аргумент, не дающий убедительного объяснения столь значительных различий в темпах роста.

Долгие годы шли споры вокруг числа потерь во время Великой Отечественной войны, сегодня сходятся на цифре -- 26,6 миллионов, причем 73% этих потерь на молодых мужчин.

Тем не менее, продолжительность жизни человека, несмотря на все издержки цивилизации, продолжает расти. Средняя продолжительность в мире в 1900 г. составляла -- 36.2 лет, в 1995 г. -- 65.4 года. В Европе тоже не без успехов: если на сегодня только 5 тысяч французов отметили свой сотый юбилей, то к середине будущего века, по прогнозам, столетие справят не менее 150 тысяч их сограждан.

За последние 160 лет ожидаемая продолжительность жизни в экономически развитых странах постоянно увеличивалась со средней скоростью 3 мес/год, и нет никаких оснований полагать, что эта тенденция изменится в ближайшее время. Более того, стремительно растет число лиц, проживших 100 и более лет. В некоторых странах Европы их количество удваивается каждые 10 лет. Растет число долгожителей и в России. Например, в Санкт- Петербурге в 1979 г. было 92 жителя, перешагнувших 100- летний рубеж, в 1996 г.- 150, а в 2001 году- уже 369. По данным ООН, наиболее быстро растущий сегмент старческой популяции -- лица 80 лет и старше. Такое глобальное постарение населения сопряжено с проблемой качества жизни в пожилом возрасте. Все это определяет возросший интерес к геронтологии, и прежде всего -- к изучению первичных механизмов старения организмов и популяций, а также факторов, определяющих продолжительность жизни.

Попытки определить объективные границы человеческой жизни, ее продолжительности предпринимались неоднократно. Для нас важно то, что большинство из них связывалось с распространением рекордов долголетия, реальных или гипотетических, на большие массы населения, что само по себе, малореально, во всяком случае, в обозримой перспективе. Разумеется, мы не можем заранее судить о будущих возможностях человечества. Возможности современных людей увеличились на достаточно высокую величину по отношению к возможностям наших предков.

По-разному определяемая величина видовой продолжительности жизни колеблется от 70 до 200 лет. И.И. Мечников говорил о 125 годах. Б.Ц. Урланис, взяв в качестве основного ориентира продолжительность жизни в наиболее передовых и благополучных странах, пришел к выводу, что видовая продолжительность жизни человека составляет 86 лет для мужчин и 88 для женщин. Чаще всего ученые называют нормальным лимитом жизни 100 лет. Их оппоненты считают, что установка на этот возраст в качестве цели, к которой надо стремиться, лишена биологических оснований и не имеет статистических доказательств.

Среди ученых особо стоит вопрос о том, что биологическая продолжительность жизни не может рассматриваться как константа. Успехи биологической науки, генетики, медицины, физики в XXI веке могут кардинально изменить эту величину, т.е. позволят подойти к решению стратегической сверхзадачи. Подобный переворот, который, надо надеяться, совершат в отдаленном будущем науки, сможет продлить жизнь людей на десятки лет. Это было бы осуществимо путем ликвидации всех бактериальных и вирусных заболеваний над процессом старения. При условии благоприятного развития цивилизации на нашей планете подобную возможность следует рассматривать как фантастическую, но не реальную.

Средняя продолжительность жизни изменяется примерно параллельно с изменением уровня жизни населения, а, следовательно может коренным образом изменяться за полвека, тогда как максимальная продолжительность жизни не меняется.

Увеличение средней продолжительности жизни влечет за собой постепенное изменение демографической структуры населения, т.е. изменение соотношения различных возрастных групп с вытекающими отсюда социальными и культурными последствиями.

Однако на современном этапе мы задаем вопрос: Почему смерть от старости при данных социальных и естественных условиях наступает в разные сроки? Очевидно, это зависит от конкретных, индивидуальных условий жизни данного человека, а также от его биологической конституции.

Смерть в результате физиологического старения также наступает в разные сроки, но они будут зависеть от естественных факторов, т.е. главным образом от генетических свойств организма или влияния климата. В случае чисто физиологического старения неблагоприятное влияние социальных факторов отсутствует. В таких случаях мужчины будут умирать в среднем в 86 лет, но некоторые из этой совокупности умрут в 82 года, а некоторые -- в 90 лет.

По данным отчета ВОЗ за 2000 год самая высокая средняя продолжительность жизни в мире в Японии и составляет 75 лет. Ученые объясняют это прежде всего «правильной и здоровой» национальной кухней, употреблением продуктов с низким содержанием жира и низким уровнем легочных и раковых заболеваний.

Следом за Японией по продолжительности жизни идет Австралия. Затем Франция, Швеция, Италия и Испания(74 года). Самая короткая жизнь у жителей Съерра-Леоне, небольшого африканского государства, где свирепствует СПИД и не утихает гражданская война (26 лет). Примерно такая же ситуация с продолжительностью жизни в некоторых других африканских странах, где только из-за СПИДА и плохих социально-экономических условий жизни продолжительность жизни снизилась за последнее десятилетие в среднем на пять лет и приблизилась к масштабам смертности, сопоставимым с временами средневековья.

Такая индустриально развитая страна, как США заняла только 24 место, что объясняется крайне плохим здоровьем беднейших (в основном чернокожих и краснокожих) слоев американского общества. Среди других причин, ведущих к преждевременной смерти американцев, отмечены сердечные и легочные заболевания, вызываемые в основном табакокурением. Тем не менее, в среднем американцы живут достаточно долго -- больше 70 лет, уступая грекам (72,5 года), Швейцарии (72,5 года), Монако (72,4 года).

Достаточно неожиданным авторы отчета назвали увеличение средней продолжительности жизни на Кубе. Несмотря на тяжелые условия жизни, живут кубинцы почти столько же, сколько американцы -- около 68,5 лет, гораздо дольше, чем жители России и СНГ.

Среднестатистический россиянин живет почти столько, сколько среднестатистический китаец (мужчины -- 61,2 и женщины -- 62,3 года). В Росси продолжительность жизни мужчин составляет 59 лет, женщин -- 72 года, т.е. в нашей стране, в отличие от Китая, женщины живут в среднем на 10 лет дольше мужчин. Такое положение обусловлено последствиями ВОВ, эхо которой отражается на всех поколениях, родившихся вплоть до 30 годов, а также повышенной смертностью среди мужчин, которая является следствием неправильного образа жизни, тяжелы условий труда и т.д. В РБ средняя продолжительность жизни мужчин составляет 57,3 года, а женщин - 69,8 лет. Такое положение во многом является следствием неблагоприятной социально-экономической обстановки в стране и РБ.

Исходя из данных, можно сделать вывод, что число недожитых лет у мужчин в России составляет около 30 лет и женщин около 15 лет. Другими словами, при условии полного использования заложенных в организме человека биологических потенций его жизнь могла бы продолжаться не 59 лет, а, к примеру, 86 лет.

Таким образом, устанавливая биологическую продолжительность жизни, мы тем самым исключаем влияние социальных и природных условий и исходим из того, что детерминантами продолжительности жизни будут генетические факторы. Однако следует отметить, что при таком подходе мы несколько уменьшаем величину биологической продолжительности жизни, т.к. включаем в нее влияние благоприятных наследственных факторов. Отрицательное влияние наследственности является продуктом аккумулирующего действия социальных условий жизни, результатом ухудшения генофонда. На протяжении всего времени существования человека биологическая, и средняя продолжительность жизни подверглись влиянию как отрицательных, так и положительных факторов.

В целом можно констатировать, что эволюция продолжительности жизни в различные исторические периоды характеризуется увеличением средней продолжительности жизни. Но можно с уверенностью утверждать, что, ни о каком особом долгожительстве в прошлом, ни в России, ни в других странах говорить не приходится.

Итак, последние открытия позволили выделить два фактора долголетия, сложные взаимосвязи между которыми еще предстоит определить: гены и хорошие условия детства. Но если первый фактор науке придется еще изучать, то второй что называется, в наших руках: обеспечив нашим отпрыскам золотое детство, мы можем гарантировать им долгую жизнь. А если говорить о проблеме в целом, то теперь у геронтологов появилась реальная возможность осуществить исконную мечту человечества -- разгадать механизм старости. А значит, и научиться им управлять.

С другой стороны, для понимания процесса постарения населения необходимо выяснение причин и следствий смертности в применении к продолжительности жизни. Факторы смертности следует различать по степени широты их влияния, интенсивности действия и месту, которое они занимают в общей цепочке причинно-следственных связей. Поэтому целесообразно разложить категорию факторов на три вида: условия, собственно фактор и субфактор.

Под условиями в широком смысле слова понимаются целые группы факторов. С одной стороны это могут быть социальные условия, с другой -- естественные, которые в свою очередь разделяются на биологические и физические.

Социальные условия определяют действие большого числа факторов, которое зависит от материального и морального уровня населения, т.е. от всего того, что характеризует образ жизни людей данной общественной формации.

Наиболее распространенный фактор -- влияние социально-экономического статуса на продолжительность жизни. По существу, чем менее богата социальная группа, тем меньше продолжительность жизни в ней.

Яркую картину зависимости уровня смертности в социальном разрезе дает американское исследование, в основе которого лежит не социально-профессиональный признак, а признак образования и дохода. Зависимость уровня образования и смертности очевидна: чем выше полученное образование, тем ниже смертность. Также выявлена зависимость по доходу, чем выше доход, тем ниже смертность.

Отставание нашей страны по уровню средней продолжительности жизни во многом обусловлено низким уровнем жизни. Около 50% пенсионеров получают минимальную пенсию и находятся за чертой бедности. Всего лишь 2-4% получают максимальную пенсию, превышающую минимальный потребительский бюджет, рассчитанный на полное удовлетворение разумных потребностей человека, и бюджет прожиточного минимума, обеспечивающие элементарные условия жизни.

Уровень питания определенным образом связан с уровнем смертности. Недостаточность питания, недоедание являются первопричиной смерти миллионов людей в развивающихся странах. Но этот же фактор также может стать первопричиной смерти, если наблюдается переедание и гиподинамия, которые приводят к избыточному весу и различным заболеваниям. Что касается пищи, то здесь имеют место некоторые противоречия. Например, было доказано, что уменьшение потребления калорийной пищи значительно увеличивает продолжительность жизни у многих животных. Однако это утверждение нуждается в оговорке. Во-первых, строгая диета дает положительные результаты только после достижения определенного возраста -- если начать слишком рано, то процесс старения ускорится, а не замедлится; а во-вторых, наиболее надежные результаты по этому предмету были получены при изучении грызунов, данные же о человеке настораживают. Некоторые варианты диет выдвигались как «продлевающие жизнь». В последнее время было предложено употреблять большое количество орехов в качестве профилактического средства ишемической болезни сердца. Кроме того, оказалось, что вегетарианцы живут немного дольше своих всеядных собратьев, возможно потому, что они меньше предрасположены к некоторым распространенным формам заболеваний, особенно к сердечно-сосудистым и некоторым формам рака. Тем не менее, вряд ли это объясняется лишь полным отсутствием мяса в их рационе. Такие же результаты можно ожидать при ограничительной диете, когда количество мяса резко уменьшается, хотя не исключается совсем.

Очевидная зависимость между уровнем питания требует распространения рационального питания, с одной стороны, и ликвидации голода, недоедания в ряде стран и общественных группах -- с другой.

Близко к вопросам питания стоит потребление алкогольных напитков (см. таблицу 1).

Таблица 1 Зависимость средней продолжительности жизни от уровня потребления алкоголя

Уровень жилищной обеспеченности также влияет на уровень смертности. Для людей одним из самых важных факторов, определяющих их быт, является наличие и качество их жилища. Поэтому необходимо знать, в каких условиях проживают люди. Следовательно, определенная доля людей, не имеющая своего жилья, по существу лишена одной из насущных и основополагающих сторон жизнеобеспечения, что представляет проблему для органов социальной защиты населения как федерального, так и муниципального уровня.

Жизнь в нежилых помещениях -- трущобах, подвалах, сырых и темных помещениях приводит к различным тяжелым заболеваниям, а последние -- к смерти.

Можно привести еще ряд других факторов. Здесь же мы хотим отметить целесообразность деления каждого фактора на его отдельные виды, которые мы назвали субфакторами. Например, следует подчеркнуть уровень обеспеченности медицинской помощью как существенный фактор уровня смертности. Этот фактор для более детального анализа следует разложить на ряд субфакторов. Среди них: обеспеченность врачами госпитализацией, диспансеризацией, санаториями, профилакториями и т.д. Весьма существенным фактором преждевременной смертности является недостаточность и неудовлетворительность работы службы здравоохранения во многих странах.

О субфакторах можно говорить и в применении к условиям труда. Здесь в качестве субфакторов следует выделить охрану труда, снижающую возможность травматизма, степень вредности и тяжести труда. Характер труда также является фактором продолжительности жизни: благоприятные условия ее увеличивают, а неблагоприятные -- укорачивают. Работа в условиях высокой или чрезмерно низкой температуры, большого шума, ультрафиолетового излучения, неудовлетворительной вентиляции, освещенности, сильной вибрации, запыленности, вдыхания химических веществ, согнутое положение тела во время работы -- все это при отсутствии достаточно высокого уровня гигиены труда приводит к различным заболеваниям. Частично эти заболевания являются чисто профессиональными (например, силикоз), а в ряде случаев они являются заболеваниями общего характера. Труд в неблагоприятных условиях и в условиях повышенной интенсивности также является источником болезней сердца и нервной системы, создает предрасположенность к раковым заболеваниям. В тех видах деятельности, где, например, контакт с канцерогенами менее значителен, смертность от рака существенно ниже. Смертность среди мужчин вследствие несчастных случаев и травматизма среди разнорабочих в два раза выше, чем у квалифицированных специалистов, имеющих лучшие условия труда. Около 30% умерших в результате несчастных случаев на производстве может быть отнесено за счет неблагоприятных условий труда.

К одним из важнейших факторов относятся характер, психологические особенности личности, внутрисемейные отношения, которые влияют на самооценку, физическое и психическое здоровье человека, а следовательно на качество и продолжительность жизни.

Существует интересное наблюдение, подтвержденное исследователями самых разных стран -- от Нидерландов до Японии. Продолжительность женатых мужчин больше, чем холостых, а у холостых выше, чем у вдовцов. Более того, смертность женатых мужчин от сердечно -- сосудистой недостаточности, рака пищевода в два раза ниже, чем у разведенных, и что самое удивительное -- в четыре раза ниже от дорожных катастроф. Суицид более чем в четыре раза популярнее у разведенных, чем у женатых.

Репродуктивное поведение населения также влияет на общее число умерших. Роды в очень раннем возрасте в результате чрезмерно ранних браков часто вызывают осложнения и приводят к летальному исходу (например, смерть от рака шейки матки). Женщины, родившие большое число детей, часто преждевременно стареют и умирают от разны заболеваний. Необходимо учитывать, что большое количество произведенных женщиной абортов, также увеличивает смертность. Далее важно отметить, что несовершенство осуществляемого населения регулирования числа рождений также иногда вызывает тяжелые заболевания. Источником их может быть либо неудачное применение контрацептивных средств, либо аборты.

Среди биологических условий надо, прежде всего, отметить факторы пола и возраста. С первого взгляда причисление пола и возраста к биологическим факторам может вызвать возражения, но при более детальном рассмотрении этого вопроса нетрудно убедиться, что эти возражения неверны. Сама по себе принадлежность к тому или иному полу влечет за собой определенные последствия с точки зрения жизнестойкости организма в ту или иную сторону. Однако, говоря о биологических условиях, мы вовсе не хотим сказать, что они действуют независимо от социальных. Социальные условия, воздействуя на биологические, влияют на уровень смертности. Так, в странах, где женщины оказываются в особенно тяжелых условиях жизни, их врожденная жизнестойкость сводится на нет вследствие одной только высокой материнской смертности. Возраст отражает определенную степень сопротивляемости организма, его жизнестойкость, износа. При этом биологические и социальные условия взаимодействуют друг с другом, и отделить от другого в ряде случаев не представляется возможным. Здесь важно отметить, что биологические условия находятся под воздействием социальных и создают тот или иной уровень смертности.

Переходя к физическим условиям, следует отметить, что в ряде случаев эти условия сами по себе имеют немаловажное значение. Природно-климатические особенности и состояние экосистемы также являются существенными факторами смертности (климат, рельеф, фауна, уровень загрязнения окружающей среды и т.д.). Так, полагают, что недостаток йода в питьевой воде вызывает тяжелые заболевания эндокринной системы. Окружающая фауна может оказывать влияние на уровень смертности. Достаточно указать на малярийных комаров, являющихся причиной іинтенсивность солнечной радиации оказывает некоторое влияние на уровень смертности. Доказано, что солнечное облучение играет роль в развитии рака кожи. Ухудшение экологических условий является причиной различных заболеваний. По материалам ВОЗ, если уровень концентрации сернистого газа превышает 1500 мкг/мі, а концентрация дыма составляет более 2000 мкг/мі, смертность увеличивается на 20%.

По классификации ООН к основным факторам смертности и продолжительности жизни относятся:

• 1. Биологический.
• 2. Демографический.
• 3. Социальный и экономический.
• 4. Технологический.
• 5. Культурный.
• 6. Политический.

К демографическим факторам относят пол, возраст и семейное состояние. Однако пол и возраст в своей первооснове -- факторы биологические, а семейное состояние -- социальный фактор, вызванный определенным поведением человека или условиями жизни, в которых он оказался.

Социальные и экономические факторы составляют: питание, здравоохранение, жилище, социальный статус, профессия, размещение населения.

При упоминании «технологического фактора» речь идет об использовании достижений медицинской науки, которое более уместно рассматривать в числе других факторов, по мнению Б.Ц.Урланиса.

Специалисты ООН рассматривают «культурный фактор» самостоятельно, отделяют его от социального.

Последним в списке факторов стоит политический фактор, который из политики здравоохранеия, социаольной политики и политики населения. подобное выделение можно считать нецелесообразным. Политика населения и политика здравоохранения, направленные в сторону снижения смертности, в конечном счеие выражаются в уровне обеспеченности населения медицинским и другим обслуживанием. А социальная политика, под которой подразумевается система социального страхования, имеет значительно более широкое значение.

Таким образом, можно сделать вывод, что биологические и социальные условия, факторы взаимодействуют друг с другом и находятся в постоянной взаимосвязи. При благоприятных психологических, социально-экономических, экологических и других условиях данные факторы могут способствовать увеличению продолжительности жизни или ее снижению. Поэтому для понимания причин смертности и факторов, определяющих продолжительность жизни, необходимо изучение проблемы в аспекте условий социальной среды, которой принадлежит решающая роль.

Заключение

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что на протяжении истории существует различие между фактической продолжительностью жизни человека, и той, которая отведена ему природой. Существование этого различия говорит о том, что размеры его можно уменьшить и тем самым увеличить продолжительность жизни человека.

Говоря об увеличении продолжительности жизни, следует конечно отметить, что обществу далеко не безразлично, каков характер этого процесса, т.е. происходит ли это увеличение за счет сокращения детской смертности, смертности в трудоспособном возрасте и возрастах старше трудоспособного. С экономической точки зрения наиболее важно сбережение жизни в трудоспособном возрасте, иначе говоря, в том периоде, когда человек увеличивает свое активное сальдо, т.е. разность между той стоимостью, которую он создал за свою жизнь, и той, которую потребил. Однако такой экономический подход для нашего общества отнюдь не является решающим. Политика нашего государства, в Конституции которого оно определено как социальное, исходит из гуманных принципов, направленных на создание благоприятных условий для людей, уже не участвующих в общественном производстве. Мы должны всячески стремиться к тому, чтобы поговорка «старость не радость» все чаще опровергалась. По мере увеличения продолжительности жизни старость должна быть более здоровой и радостной.

Горизонты науки непрерывно раздвигаются. Ее успехи в будущем могут изменить биологическую долговечность людей. Создание благоприятных социально-экономических, психологических, культурных и других условий может привести к увеличению продолжительности жизни на десятки лет, и то, что в наши дни рассматривается феноменально, в будущем может стать нормальным и типичным.

Список литературы

• 1. Гичев Ю.П. Биологические аспекты экологической обусловленности преждевременного старения (популяционный прогерии) и сокращения продолжительности жизни населения России. // Экология человека. -2004.
• 2. Доброхлеб В.Г. Изменение демографической структуры населения и социальные стереотипы. // Народонаселение. -2007
• 3. Сидоров М.А. Исследования процесса старения и его количественный анализ. // Актуальные проблемы современной науки. -2006.
• 4. Демография: Учебник / Под общ. ред. Н.А. Волгина.дем 30 М.: Изд-во РАГС, 2003.
• 5. В.М. Медков Демография, М., ИНФРА_М,2014.

«Самый тяжелый стресс - это стресс совместного проживания».

Это подтверждено многими исследователями. Ричард Раз, психиатр Научно-исследовательского нейропсихиатрического центра ВМС в Сан-Диего, обратил внимание на тот факт, что люди, находящиеся в состоянии глубокого стресса, вызванного жизненными кризисами, подвергаются реальной опасности умереть в более раннем возрасте. «Судя по всему, смерть не приходит неожиданно, а очень часто является следствием серьезного кризиса в жизни», - пишет он. Кроме того, как видно из графиков возникновения стресса, люди самолюбивые и несдержанные - из тех, кто кончает начатую собеседником фразу или обрушивает град проклятий на голову нерасторопных водителей идущих впереди машин, - особенно подвержены опасности сердечных приступов.

Исследование, проведенное в ФРГ, показало, что год безработицы может уменьшить вероятную продолжительность жизни человека, потерявшего работу, на пять лет. Всем нам хорошо известно, что отставка или выход на пенсию нередко буквально убивает людей.

По наблюдениям доктора Эрдмена В. Палмора из Медицинского центра Университета Дьюка, удовлетворенность работой - более важный фактор долголетия, чем физическое здоровье или воздержание от курения.

Условия жизни не менее важны для физического благополучия. Так, лица, живущие с супругом или с другом, оказываются долговечнее тех, кто коротает жизнь в одиночестве.

У долгожителей Кавказа, Вилькабамбы и Хунзы многие здоровые обычаи и привычки сложились исторически. Достаточно сказать, что в пищу кавказцев сахар включается редко, соль - умеренно, а содержащие холестерин животные жиры потребляются нерегулярно. Пища в основном состоит из свежих продуктов, парного мяса и молока; эти люди практически не знают, что такое переедание. Пища жителей Вилькабамбы столь же проста; среднее количество потребляемых калорий на человека вдвое меньше, чем для большинства американцев. Пища обитателей Хунзы также бедна животными жирами, холестерином и калориями.

Все упомянутые народы живут трудной, суровой жизнью, но она позволяет им сохранять физическую активность. Крестьянину из Хунзы порой приходится по несколько раз в день карабкаться вверх по трехсотметровой тропе, чтобы выполнить тяжелую работу. А престарелые вилькабамбанцы продолжают пасти овец, полоть сорняки,толочь зерно.

Очень важно и то, что образ жизни в этих общинах, по сути дела, почти не меняется. По утверждению Суллы Бенета, почетного профессора антропологии в колледже Хантера (Нью-Йорк) и автора книги «Как дожить до ста лет: образ жизни народов Кавказа», их традиционный образ жизни связан с умеренностью, постоянством и преемственностью взаимосвязей и отношений. Тем самым конфликты и стрессы сведены к минимуму. Вилькабамбанцы тоже живут исключительно спокойной, лишенной волнений жизнью, и в Хунзе царит столь же патриархальная атмосфера.

Зная всё это, мы все же опять возвращаемся к мысли, что вряд ли кому-либо точно известна максимальная продолжительность жизни человека в наше время. Некоторые генетики, например Леонард Хейфлик, ранее работавший в Стэнфордском университете, опираясь в своих гипотезах на скорость старения клетки, считают, что человек должен жить 110-120 лет. Значит, цифра Гомперца примерно 110 лет - в общем, верна и на сегодняшний день. Однако завтра этот возраст могут счесть юным.

Как утверждает доктор Юстус Шифферс из Нью-йоркского совета по пропаганде здравоохранения, «если бы люди, достигая полного физического развития в возрасте 25 лет, далее следовали бы по той же пологой линии медленного старения, как множество более низкоорганизованных животных, то человечество могло бы считать средней нормальной продолжительностью жизни 150 лет». Эта цифра вдвое превышает среднюю продолжительность жизни современного человека. А Ганс Куглер из Университета Рузвельта еще более оптимистичен: «Если устранить только 10% всех факторов старения, - говорит он, - и исправить всего 10% уже допущенных нарушений, средняя продолжительность жизни составит примерно 280- 340 лет».

В науке обсуждается целый ряд факторов, способствующих долголетию. Биологические предпосылки долголетия - наследственность, тип высшей нервной деятельности, изменения в результате перенесенных заболеваний, экологические факторы - социально-экономические условия, природно-географическая среда.

16) Генетический фактор . Хотя долгожительство и не является чисто генетической проблемой, в литературе широко обсуждаются предположения о существовании наследственной «продленной программы» жизни, или наследственного комплекса морфо-функциональных показателей, способствующих потенциально хорошему здоровью, или же об отсутствии факторов риска в отношении ряда важнейших возрастных заболеваний.

О роли наследственных факторов в механизме долголетия свидетельствуют результаты изучения близнецовым или генеалогическим методами долгожителей и их семей. Но эта роль проявляется неоднозначно в зависимости от возраста, условий жизни и других обстоятельств. Так, в городе показатель наследуемости продолжительности жизни вдвое больше, чем в деревне; для возраста 60 лет и старше, он в 10 раз выше, чем в детстве и молодости. Значение генетического фактора в большей мере выявляется в менее благоприятных экологических условиях — на Украине, например, оно отчетливее, чем в Абхазии.

Многие важнейшие функциональные показатели, напрямую связанную с жизненностью организма (артериальное давление, обмен, холестерин крови, особенности ЭК и ЭЭГ, ряд гормонов, коронарный атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другое), показывают значительную степень конкордантности (совпадения) у однояйцевых близнецов - монозигот, что также свидетельствует о существовании наследственной предрасположенности к этим состояниям.

Высказывалось предположение, что на продолжительность жизни влияет большое число малых генов. Однако не исключено, что в некоторых случаях может проявиться и влияние одного «большого гена», как считал автор «Нулевой гипотезы» Г. Йоргенсен (1977). Речь идет о сравнительном распределении у стариков и молодых людей групп крови по системе АВО. Сейчас доказано, что они не являются нейтральными, но имеют адаптивный характер, могут указывать на предрасположенность к ряду заболеваний, в том числе возрастных. Суть гипотезы в «несколько большей приспособленности» в условиях современной цивилизации лиц, имеющих группу «О» (первую), определяющуюся геном «г». Эта группа, как и 2-ая («А), наиболее распространена в большинстве европейских популяций. По данным, полученным для немцев ФРГ, оказалось, что среди 75 лет и старше чаще встречаются люди, имеющие 1-ую группу крови, по сравнению с более молодыми контингентами обследованных. Соответствующие частоты - 49,1% у геронтов и 38,7% у молодых. Частота гена «г» в старости и у молодых людей-доноров составляла, соответственно, 70,1% и 62,2%. Эти различия достоверны. Создавалось впечатление, что люди с группой «О» несколько менее уязвимы по отношению к ряду возрастных заболеваний, получивших в современном обществе значение особых факторов риска. Подобные наблюдения были сделаны и некоторыми другими исследователями,

У абхазов-долгожителей, по сравнению с недолгожительскими группами, частота гена «г», группы крови «О» и отношение мется 0. А также оказались повышенными. Они были равны 82% и 73%; 63% и 53% и 5,1 и 1,6 соответственно.

Особый интерес представляет распределение групп крови системы АВО в Москве - центре смешения крайне разнородного населения, где могут оказаться более эффективными, чем в популяциях малого объема, важнейшие факторы популяционной динамики, в том числе и отбор на устойчивость к заболеваниям. По результатам обследования геронтов в двух московских интернатах для престарелых, отмечается некоторое повышение частоты гена «г», группы «О» и 0:А отношения у лиц 75 лет и старше, по сравнению с контролем - московскими донорами (Тихомирова, Хрисанфова, 1982).

У долгожителей все эти значения наибольшие, но различия везде существуют лишь в виде тенденций. Так, отношение 0:А в контроле общей группе геронтов (75 лет и старше) и долгожителей составляют 0,80-0,89-1,15, тогда как при сравнении немецких доноров и геронтов была получена достоверная разница (0,88- 1,41). Тенденция есть, но вся картина менее отчетлива.

Обследование состояния здоровья этих московских геронтов показало, что болезни сердечно-сосудистой системы у мужчин с группой «А» встречались значительно реже, чем у мужчин с группой «О» (23 и 56% у геронтов и 14 и 50% у долгожителей). По данным французских исследователей, частота фенотипа «А» у мужчин, но не женщин, имеет отрицательный знак в связи с частотой смертности почти ото всех наиболее распространенных возрастных заболеваний, кроме сахарного диабета, хотя эти связи большей частью недостоверны. Конечно, нельзя ожидать однозначной картины взаимоотношений фенотипов АВО с «предрасположенностью» к тем или иным заболеваниям периода старения в разных популяциях. Общая картина их распределения зависит от многих других факторов, в том числе, географических, исторических и социально-экономических, а сама устойчивость организма, в свою очередь, никак не может связываться с действием какого-либо одного гена, так как имеет сложную полигенную и полифакториальную природу. В разных условиях преимущественно могут получать различные генотипы, и даже сам знак связи частоты того или иного варианта с заболеваемостью может оказаться неодинаковым.

Однако в любом случае распределение разных генотипов (фенотипов) в стареющих популяциях сохраняет свое значение одного из методов познания конституционально-генетических основ старения и долголетия.

Следует также заметить, что некоторые психологи придерживаются мнения о важной роли групповой принадлежности крови и в становлении личности. Парижский психолог Жан Батист Делакур утверждал, что группа крови ассоциируется с особенностями темперамента и характера. Так, людям с группой «О», по его мнению, присущи черты, связанные с повышенной жизненной силой (энергичность, воля), они обладают значительной выносливостью, здоровьем и даже признаками долголетия. При всей небесспорности подобных ассоциаций было бы интересно проверить их в разных группах человечества.

В целом роль наследственного фактора в определении долголетия вряд ли может подвергаться сомнению. Она согласуется и с эволюционно-генетической теорией старения.

17) Экологические факторы долгожительства. Роль природой среды (климат, почва, вода, флора, фауна) привлекает все большее внимание в условиях современной технократической цивилизации и все усиливающегося влияния антропогенных факторов.

Как известно, сочетание благоприятных факторов способствует долголетию и даже несколько сглаживает значение наследственных основ, которое проявляется более определенно в менее благоприятных экологических условиях. В тоже время сами долгожительские генотипы сформировались под влиянием этих условий, и они, в свою очередь, необходимы для проявления долголетия.

18) Традиционное питание также является очень важной слагаемой долголетия. У абхазов и многих других долгожительских групп основу питания составляют продукты земледелия и скотоводства. Рацион включает много фруктов, ягод, орехов, меда, различных овощей, дикорастущих трав и растений. Обычны молочные и кисломолочные продукты, сыры; употребление сахара, соли и животных жиров ограничено; почти нет супов и бульонов. Характерны умеренность в еде, неторопливость, определенные ритуалы. Следует отметить также высокое содержание витаминов, особенно витамина С (аскорбиновой кислоты) и Е, оптимальное соотношение микроэлементов, пониженную калорийность, сбалансированность почти по всем основным компонентам питания. Такой тип диеты складывается в раннем детстве и сохраняется в дальнейшем.

19) Иные причины , влияющие на продолжительность жизни: личносто-социально-психологические и этнопсихологические факторы долгожительства . Выделяются две группы факторов, действующие на социальном и индивидуальном уровнях. Социально-психологические особенности определяются традиционной культурой небольших более или менее однородных в антропологическом отношении этносов. Но, как уже упоминалось, носителем долголетия является не этнос как таковой, а некоторые его гипотетические черты, способствующие долголетию, но не являющиеся исключительной его особенностью. Эти черты создают особый психологический климат, когда обеспечивается высокое уважение старикам-долгожителям, им придается реальная или номинальная власть (геронтократия). Выше уже обсуждался вопрос об особенностях психологических типов долгожителей на индивидуальном уровне.

20) Трудовой фактор . Типично раннее начало и позднее окончание трудовой деятельности долгожителей. По материалам, собранным в Абхазии, почти все долгожители продолжали работать (93%), их трудовой стаж нередко превышал 60 лет. Занятия характеризуются постоянством и умеренностью нагрузок с обязательным послеобеденным отдыхом. Работающие долгожители сохраняли хорошую двигательную активность. Показатели выносливости были наибольшими у мужчин: 75-79 лет и соответствовали уровню 20-29-летних. Отмечается, что у женщин выносливость была даже больше, чем в молодости. Но у мужчин и женщин - долгожителей она была наименьшей. Время реакции долголетних (80 лет и старше) сопоставимо с этим показателем у молодых. Долгожители характеризовались высокой степенью уравновешенности нервных процессов.

Продолжительность жизни мужчин и женщин.

Половые различия (диморфизм) в продолжительности жизни существует у различных животных (насекомые, рыбы, птицы, млекопитающие).У многих видов и, прежде всего, у человека, женские особи живут дольше мужских. У человека на эти биологические причины накладываются и социально-экономические (в том числе, вредные привычки - алкоголизм, курение, травмы и др.).

Средняя и наибольшая продолжительность жизни больше у женщин и в развитых, и в менее развитых странах. Исчерпывающего объяснения этому факту пока не предложено. Средняя разница в длительности жизни мужчин и женщин составляет от 2-х до 9-ти лет. Она определяется биологическим компонентом смертности, зависящей от возраста, тогда как её так называемый фоновый компонент, зависящий от других причин (несчастные случаи, острые инфекции и т.д.), обычно одинаков у мужчин и женщин. В литературе приводятся следующие цифры (Урланис, 1974); в возрасте 20-24 года смертность мужчин превышает женскую смертность в 2,87 раза; в 30-34 года - в 3,07 раза и в 50-54 года - в 2,4 раза. В то же время на весьма представительном материале получены данные, что здоровье долголетних женщин (свыше 80 лет) было хуже, чем у мужчин. Происходит как бы отбор самых здоровых мужчин вследствие их более высокой смертности, женщины же хотя и достигают долголетия в относительно большом числе, но обладают грузом перенесенных и приобретенных заболеваний.

Половой диморфизм существует и в частоте и особенностях течения многих заболеваний. Это было показано в клинике, а также в экспериментах на животных. Так, у мужчин атеросклероз начинает раньше прогрессировать, раньше наблюдаются грубые нарушения кровоснабжения сердца и головного мозга. Смертность мужчин от инфаркта миокарда в 40-49 лет в 7,4 раза выше, чем у женщин, а в 50-59 лет - в 5,5 раза. В более старших возрастах (60 лет и более) разница меньше - в 2,4 раза. Предполагается, что это можно связать с изменением гормональной ситуации - «защитной ролью» женских половых гормонов, в том числе, и у мужчин, тогда как защитная функция мужских гормонов значительно слабее. Высказывается предположение, что большая устойчивость женщин к стрессу и возрастным нарушениям регуляции связана с постоянной «тренировкой» организма из-за периодических изменений нейроэндокринных ритмов в овариально-менструальном цикле.

Половой диморфизм существует и во многих характеристиках жизнедеятельности организма (артериальное давление, работа сердца, легочная вентиляция, содержание ряда гормонов, белков, липидов и другое). Они также могут объяснить различия в продолжительности жизни. В свою очередь, социально- экономические факторы могут углублять или сглаживать эти различия.

Средняя продолжительность жизни и различия между мужчинами и женщинами в этой характеристике обнаруживают этно-территориальную изменчивость. Минимальные значения средней продолжительности жизни встречаются в некоторых странах Африки и Азии, максимальные - в ряде европейских стран, особенно, на севере Европы, например, в Швеции, где, видимо, сравнительно слабо выражен и половой диморфизм.

Очень сильно выражены половые различия в продолжительности жизни в Финляндии, где наблюдается высокая смертность мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний. У них отмечен мировой максимум по содержанию в крови холестерина и пониженное содержание веществ, препятствующих свободно-радикальному окислению.

Также существует ряд психологически-социальных причин, по-разному влияющих на продолжительность жизни разных полов.

Для мужчин важна продолжительность жизни отца, для женщины - матери.

Для женщин социальными факторами долголетия являются: удовлетворенность сексуальной жизнью, наличие семьи и детей. Для мужчин - удовлетворенность карьерой.

Долгожительство и этнос. Среди долгожительских групп фигурируют определенные этносы (народности), хотя как уже упоминалось, индивидуальные генотипы распространены значительно шире и встречаются почти везде. В то же время в отличие от долгожительских популяций, этнос, как таковой, не является носителем долгожительства, так как в пределах одного и того же этноса популяции могу быть как долгожительскими, так и не долгожительскими. Все же предполагается, что в этносах с четким наличием долгожительских популяций существует некий комплекс черт, способствующих долгожительству. Можно проиллюстрировать это на примере абхазов, в фольклоре которых изучение долгожительства и представления о нем играют важную роль.

Мужчины и женщины долгожители занимают немало места в абхазских сказках, легендах, мифах, народном этносе и т.д. Таково, например, предание о древнейших обитателях края - племени Курынв, отличавшихся необыкновенным долголетием. Особое место в творчестве многих кавказских народов принадлежит к героическому эпосу о нартах, являющемуся древнейшим памятником фольклора. Абхазские нарты - непобедимые герои, дети одной матери, их отец - великан, могучий престарелый пахарь. Матери, видимо, не менее 150 лет (у нее было 99 сыновей и одна дочь), но она вечно молода и играет в эпосе основную роль. Это носительница семейного начала, обладающая даром предвидения.

Огромна в фольклоре роль старейшин, она отчетливо проявлялась еще до сравнительно недавнего времени в общественной жизни народа. Своеобразна возрастная периодизация абхазов. Ее называют «категориальной», а не хронологической. Для каждой категории описаны свои социальные роли, но сами возрастные пороги четко не фиксированы. Например, категория молодого человека - от 18 лет до женитьбы, или девушки от 15-17 лет до замужества. Несколько шутливый оттенок имеет категория немощного старика, впавшего в детство. Вместе с тем, предполагается связь долгожительства с высоким социальным положением в обществе и семье. Существование совета старейшин, куда обычно входили главы «живых предков». Тем самым создавался бытовой, моральный и психологический климат, помогавший самоутверждению старейшин. Старейшины (обычно люди старше 50- 60 лет) руководили всей хозяйственной, общественной и идеологической жизнью групп.

Своеобразная черта уклада — «социальная импликация» («подразумевание») долголетия влиятельного и ценного члена группы. Это сформировавшееся в абхазском этносе понятие «натоящего старика», которое в дальнейшем могло быть уже достаточно независимо от реального биологического долголетия. Получалось некое «социальное долголетие» - возведение в статус долгожителя - глубокого старика - людей, еще далеко не достигших этого возраста. Этнологи считают «социальное долголетие» самостоятельным этнокультурным феноменом, который в своей дальнейшей эволюции подчиняется социальным закономерностям. В целом перечисленные выше особенности уклада содействовали престижу старости и активному долголетию. В истории народа это был интуитивно найденный путь к продлению человеческой жизни.

Продолжительность жизни в антропологии.

Антропологическое изучение самих долгожителей весьма затруднительно из-за их малочисленности, возрастных дефектов фигуры, дефектов осанки и т.д. по сути, отсутствуют и вполне корректные антропометрические данные нормативы для лиц старше 90 лет. Сравнение возрастных изменений скелета у детей и взрослых из долгожительских и не долгожительских семей не показало наличия между ними достоверных различий. Это дало основание предположить, что носителем специфических свойств долгожительства является вся популяция, продуцирующая долгожителей (Павловский, 1987). Поэтому наряду с обследованием самих долгожителей и их родственников большое значение придается изучению морфо-функционального статуса всей этно- территориальной группы, в которой существует высокий процент долгожителей, то есть, долгожительской популяции.

С 1978 года в Абхазии проводилось комплексное антрополого-этнические, медико-биологическое и социально-демографическое обследование долгожительских популяций в рамках совместного советско-американского проекта по изучению долгожителей в СССР и США.

Заметное уменьшение роста отмечается у мужчин-абхазов после 70, у женщин - после 60 лет. В возрасте 80-90 лет длина тела мужчин была на 6 см меньше, чем в 20-29 лет (соответственно, 163,3 и 169,4 см). У женщин разница составляла 8,6 см, в 80-90 лет их рост был равен 149,5 см. Снижался и вес. Так, у женщин 80-90 лет он был на 12 кг меньше, чем у молодых женщин (соответственно, 48 и 60,26 кг).

Итальянские ученые отмечают, что у долгожителей происходит резкое падение веса мускульного и жирового компонентов, их развитие значительно ниже нормативов для лиц 70-89 лет в США и Европе.

У мужчин-абхазов из долгожительских групп явно преобладает мускульный или близкие к нему мускульно-грудной и грудно-мускульный конституции, составляющие в среднем 56,7%. Для женщин довольно характерны типы с хорошо развитым скелетом и мускулатурой. Жироотложение у мужчин развито слабо, особенно на конечностях; у женщин жировой компонент достаточно выражен.

В целом антропологический статус долгожительской популяции характеризуется тенденцией к средним размерам тела, оптимальным соотношением основных его компонентов, хорошим развитием мускульного компонента, массивностью скелета, «средними» пропорциями тела, обычно цилиндрической грудной клеткой; основной обмен несколько понижен (мужчины) или средний (женщины). Можно говорить об оптимальности группы то комплексу развития основных компонентов тела и уровню кислородных трат и гемодинамики.

Физиология старения.

В периоде старения отмечены замедленные темпы возрастных изменений скелета. В некоторых группах у женщин 60-65 лет старческие проявления вообще могут отсутствовать, тогда как обычно они встречаются постоянно после 40-45 лет.

У детей из долгожительских популяций замедлены темпы роста и ростовой период более длительный. У мальчиков и девочек отодвинуты сроки полового созревания, описаны и некоторые «консервативные» черты в прорезывании зубов. Так, существует тенденция к более поздней смене молочных зубов и запаздыванию прорезывания постоянной их генерации. В литературе есть сведения о более позднем и медленном прорезывании зубов долгожителей - до 30 лет. Отмечается большая устойчивость их к кариесу, особенно у мужчин-долгожителей.

Характеристика здоровья долгожителей особенно важна, так именно они в наибольшей степени приближаются к эталону физиологического старения. Следует, впрочем, иметь в виду, что лица, достигшие глубокой старости, значительно различаются между собой по признакам старения и самочувствия. Именно в долгожительских группах неоднократно отмечался очень большой разброс показателей, характеризующих индивидуальные темпы старения. По степени жизненности среди них выделяются: бодрые долгожители с повышенной активностью; долгожители с ограниченной трудоспособностью, обычно не покидающие пределы своей квартиры; постельные больные. Разумеется, о приближении к типу естественного старения можно говорить только применительно к первой категории долгожителей.

Если руководствоваться часто цитируемым высказыванием, что человек стар настолько, насколько состарились его сосуды, можно было бы предложить, что у долгожителей должны быть достаточно выраженные изменения сердечно-сосудистой системы, которая наиболее затрагивается и при преждевременном старении. В литературе, однако приводятся данные многих наблюдений, в которых это мнение не вполне подтверждается. Так, по данным обследования свыше 500лиц старше 100 лет, по сравнению с 90-100-летними, оказалось, что у крепких стариков размеры сердца были в норме, хотя при снижении жизненности отмечаются изменения - расширение обоих желудочков сердца. У бодрых долгожителей кардиосклероз полностью компенсировался функцией сердечно-сосудистой системы. Хотя в этом возрасте диапазон сердечной деятельности и снижался, но сократились и частота стенокардии не подтвердились и расчеты возрастного повышения артериального давления, так как в среднем каждый пациент имел 145/78 мм рт. ст. с незначительными колебаниями.

Американские гериатры назвали эти данные «парадоксальными», так как, несмотря на возрастные изменения и нарушения в сердечно-сосудистой системе, оказалось возможным существование этих людей на достаточно высоком уровне жизненности. С возрастом среднее число болезнетворных изменений в сердце и других органах возрастает, нарастает и сердечная деятельность.

Состояние сердечно-сосудистой системы у абхазских долгожителей и их ближайших родственников старше 60 лет характеризовалось значительной сохранностью, по сравнению с «контролем», то есть, лицами старше 60 лет из не долгожительских семей. Так, ишемическая болезнь сердца была отмечена среди долгожителей лишь у 14,3%, гипертония - в 15,9% случаев; в контроле, соответственно, в 26 и 24,3%. Очень близкие цифры были получены и у родственников долгожителей (14,8 и 14,4%). Темпы возрастных изменений сердечно-сосудистой системы также ниже в долгожительских группах. Здесь менее выражены возрастное ослабление сократительной способности миокарда или снижение скорости распространения пульсовой волны. Эффективно функционирует у долгожителей и система внешнего дыхания (ЖЕЛ, амплитуда грудной клетки, максимальная вместимость легких, резервный объем вдоха).

У долгожителей существует тенденция к пониженному содержанию холестерина, триглицеридов, Р-липопротеидов. Холестерин принадлежит, видимо, к числу тех клинических показателей, по которым «типы старения» можно выделить уже в пожилом возрасте (60-69 лет). Как уже указывалось ранее, к их числу относятся также тиреоидные гормоны, ОРЭ, и некоторые другие важные параметры жизненности, имеющие двувершинное распределение. В дальнейшем оно становится одновершинным. У лиц 80лет и старше кривые распределения холестерина снижаются, особенно у женщин; они соответствуют норме или приближаются к ней (мужчины). Следовательно, можно предположить избирательную выживаемость в процессе старения одной из двух совокупностей в этих возрастах. У людей с долголетними родителями холестерин ниже, причем, во всех возрастах. Это позволяет считать низкий холестерин крови одним из показателей конституционального предрасположения к долголетию. По ряду таких показателей долгожители или лица «на пороге долголетия» оказываются «моложе» своих предшественников в 70-79 или даже 60-69 лет.

Другой прогностический признак долголетия - возраст- начала разрушения зубов. При обследовании мужчин и женщин 60-105 длительное сохранение всех зубов свидетельствует о конституциональном предрасположении к долголетию: среди лиц 80 лет и старше число людей с ранним (до 40 лет) началом разрушения зубов в три раза меньше, а с поздним (после 60 лет) - в пять раз больше, чем в 60-90 лет. У лиц с семейным долголетием отмечается более позднее разрушение зубов, чем в контроле.

Внутренние причины старения.

В истории медицины третье научно-эмпирическое обоснование геронтологии после Гиппократа и Галена выдвинул Ибн- Сина. Первые работы по геронтологии принадлежат Гиппократу, описавшему изменения кожи, мышц, тонуса тканей, чувствительности, атипическое течение ряда болезней (пневмония, плеврит). Направление трудов Галена было иным, скорее натурфилософским. Правда, его советы в области гигиены и диетики старости не потеряли своего значения и теперь.

Согласно положению Ибн-Сины «... наше тело служит объектом других видов разрушения, каждый из которых обусловливается внутренними и внешними причинами. Один из видов разрушения - постепенное исчезновение влаги, из которой мы созданы, а другой - загнивание и порча влаги и утрата его способности поддерживать жизнь». Причем процесс разрушения, по мнению Ибн-Сины, начинается с эмбрионального периода. Правда, тогда выходит, что наиболее оживленный процесс старения падает на эмбриогенез. Однако, подобно Ибн-Сине, некоторые современные авторы, предлагают начало старення отсчитывать с момента оплодотворения, другие придерживаются мнения, что старение начинается в детстве, а в общем трудно сказать, «где кончается педиатрия и где начинается гериатрия».

Причины старения, как было сказано, делятся на внешние, несколько обобщенно, это воздух, и внутренние, связанные с употреблением пищи. Говоря о воздухе, Ибн-Сина вслед за Гиппократом подчеркивает, что к обязательным свойствам жителей горных и северных поселений относятся хорошее пищеварение и долгая жизнь, обосновывая тем самым предположение древних о существовании некой зависимости продолжительности жизни от свойств воздуха.

Рациональное питание Ибн-Сина считает лучшей профилактикой старения. Однако режим питания без двигательного режима, без полноценного сна не удовлетворял Гиппократа, создавшего первый диетический компендиум. Подобно Гиппократу и Галену, Ибн-Сина создает нечто вроде такого компендиума, куда, помимо питания, входит сон, «более длительный чем для молодых», ходьба, массаж и физические упражнения.

Одни современные ученые утверждают, что старость есть ни что иное, как нарушение приспособляемости организма. Другие утверждают обратное. Старость, по их мнению, это приспособление организма к внутренним и внешним изменениям. Таким образом, речь идет о каком-то противоречивом процессе. С угасанием одной деятельности возникает новая, позволяющая человеку приспособиться. Некоторые исследователи отмечают два принципиально различных типа старения. Однако все ученые единодушно признают, что в процессе старения играют роль факторы как внутренние, так и внешние.

Внешние факторы старения.

К внешним факторам относятся: возраст матери и отца в период зачатия нового индивидуума. Утверждают, что играет роль даже время года, когда произошло оплодотворение яйцеклетки, что с меньшими трудностями и даже немного успешнее шагают по жизни когда жизнь зародилась в холодные месяцы года. Большое значение придается также непосредственно родам и послеродовому уходу за младенцем. Есть все основания считать, что при нормально протекающих родах ребенок теряет больше половины сил, отпущенных ему природой.

Есть и новейшие взгляды на то, какие внутренние факторы влияют на процесс старения человека. Назовем некоторые из них: возраст яйцеклетки в период оплодотворения, наследственные факторы, заложенные в яйцеклетке, гормоны - прежде всего гормоны смерти, изменения обмена веществ на молекулярном уровне, уменьшение поверхности клеточных мембран, особенно тех участков, где расположены «приемники» гормонов, нарушения в защитных функциях организма, нарушения при образовании новых клеток, изменения в центральной нервной системе.

Возрастные показатели старения и продолжительности жизни различались в рамках одного и того же общества в разные исторические эпохи и различаются сегодня в развитых и развивающихся странах. Существует также отличие в этих цифрах у отдельных людей и групп внутри одного общества. Замечательный тому пример - эффект Росето (Egolf et al., 1992). Он назван в честь итальяно-американской общины в Росето, штат Пенсильвания, у членов которой увеличилась подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям после того, как их образ жизни стал более «американизированным». Это ярко иллюстрирует степень влияния на продолжительность жизни людей их принадлежности к конкретной социально-экономической группе и вытекающих из этого последствий. В некоторых случаях выбор образа жизни делается добровольно, в других, к сожалению, нет. Наиболее распространенный фактор - влияние социально-экономического статуса на продолжительность жизни. По существу, чем беднее социальная группа, тем меньше продолжительность жизни в ней (Kawachi and Kennedy, 1997; Luo and Waite, 2005; Macintyre, 1994; Roberge, Berthelor and Wolfson, 1995; Schwartz et al., 1995). Многие причины выдвигались для объяснения этого феномена, и не последние из них - уровень стресса, питания и доступа к услугам системы здравоохранения.

Другая важная особенность - это то, что старение (особенно среди тех, кому за 80) является преимущественно «женским». В мирном обществе (т.е. там, где большие военные потери не вносят изменений в общую картину) количество мужчин и женщин до 45-летнего возраста примерно одинаково. После этого возраста процент смертности у мужчин растет быстрее, так что к 70 годам на 6 женщин приходится примерно 5 мужчин, а к 80 годам это соотношение составляет 4:1. Называлось множество причин более ранней смертности у мужчин. Популярная концепция объясняет это тем, что традиционно мужчины ведут более активный физический образ жизни. Однако эта точка зрения вызывает сомнение, поскольку сравнение мужчин и женщин с одинаковым уровнем активности все равно показывает более высокий процент смертности у сильного пола. Это явление наблюдается не только у человека, но и у многих видов животных (Shock, 1977), что может свидетельствовать о различии на хромосомном уровне, а не на внешнем. Тем не менее, сложное взаимодействие физических и внешних факторов, а также различия в социальном поведении (таких, как более частый страх смерти у мужчин) могут играть ключевую роль (Lang, Arnold and Kupfer, 1994). В связи с этим Tsuchiya and Williams (2005) доказывают, что часть различий между полами может объясняться неравноценным отношением к мужчинам и женщинам пожилого возраста. Они указывают на то, что ожидаемая продолжительность жизни у женщин из бедных социльно-экономических групп примерно равна показателю для мужчин из богатейших социально-экономических групп. Итак, получается, что мужчины - жертвы неравноценного отношения?

На первый взгляд этот довод может показаться довольно тенденциозным, но Amorim Cruz и др. (2002) обнаружили доказательства, которые можно рассматривать как серьезное тому подтверждение. Ученые в течение десяти лет наблюдали за группой пожилых людей в различных европейских странах. Они обнаружили, что смертность среди мужчин выше, чем среди женщин, но также отметили, что на показатель смертности для мужчин страна проживания оказывает более существенное влияние, чем на показатель смертности для женщин, полагая, что различие в отношении могут оказывать существенное влияние на продолжительность жизни мужчин. Однако едва ли все можно объяснить половыми различиями, поскольку, как отмечалось выше, подобное наблюдается не только у людей, следовательно, такой аргумент оказывается несостоятельным. Например, самки плодовой мушки живут дольше самцов, если их поместить в обстановку, более способствующую увеличению продолжительности жизни Partridge, Piper and Mair, 2005), поэтому, если считать валидными сопоставления разных видов, то, возможно, женщины являются более чувствительными к определенной обстановке и отношению, чем мужчины. Исследуя влияние качества ухода за кардиологическими больными, Dudley и др. (2002) установили, что женщинам и глубоким старикам уделялось меньше внимания по сравнению с менее пожилыми женщинами и мужчинами (отметим, впрочем, что исследование проводилось на базе только одной больницы). Hubbard и др. (2003), напротив, не выявили дискриминации по возрасту в реанимационных палатах при обследовании пяти больниц в том же административном округе. Однако ни данные Дадли, ни результаты Хаббарда не подтверждают, что пожилым мужчинам уделяется меньше внимания.

Влияние образа жизни на старение.

Тот факт, что определенный образ жизни в большей степени ассоциируется с долгожительством, вызывает вопрос: какой образ жизни является лучшим для долгой и продуктивной жизни? Поиск ответа на него привел некоторых исследователей к экстравагантным выводам о жителях удаленной сельской местности в различных частях света. Наиболее известными из них являют грузинские долгожители, среди которых было зарегистрировано большое число людей, перешагнувших столетний рубеж. Давались различные объяснения (в основном касающиеся здоровой пищи и воздержания от алкоголя), но прозаическая правда заключается в том, что на самом деле никаких 100-летних старцев не было. Люди использовали свидетельства о рождении своих родителей, чтобы избежать службы в армии, тем самым увеличивая свой истинный возраст на 20-30 лет. Эта «хитрость» обернулась против них, поскольку позднее советские власти ухватилис за «хорошо сохранившихся» старцев и использовали их в качестве местной достопримечательности для туристов и как средство пропаганды. Тщательное медицинское исследование раскрыл обман. Другие случаи долгожительства среди населения Пакистан и Эквадора объясняются просто: высокий уровень неграмотности наряду с плохим учетом населения привели к тому, что статистические данные содержали огромное количество ошибок (Schaie and Willis, 1991). Хотя некоторые исследователи до сих пор наивно верят, что эти люди действительно очень старые большинство свидетельств указывает, что эти люди действительно очень старые, большинство свидетельств указывает, что существует «заколдованного» общества, в котором люди жили бы значительно дольше, чем где бы то ни было.

Тем же, кто ищет образ жизни, ведущий к долголетию, вpядли понравится рецепт, так как придется делать то, что обычные люди делать не хотят; например, увеличить физические нагрузки и ограничить потребление пищи и напитков. В часто цитируемом «Исследовании выпускников Гарварда» говорится, что долыше всех жили те бывшие студенты, которые усиленно занималиа физическими упражнениями. Впрочем, это утверждение верно не при всех обстоятельствах. Например, есть мнение, что регулярные физические нагрузки, при которых сжигается от 1000 до 200С кДж в неделю, существенно снижают риск инсульта, который становился еще меньше, если за время выполнения упражнений сжигается по 2000-3000 кДж в неделю. Однако утверждалось, что превышение этих показателей не ведет к какому-либо явному снижению риска (Lee and Paffenbarger, 1998). Наоборот, Sesso, Paffenbarger and Lee (2000) утверждали, что риск возникновения коронарной недостаточности уменьшается при более энергичной физической нагрузке (например, сжигание 4000 кДж в неделю обеспечивало в среднем большую защиту, чем сжигание 2000 I кДж). Вообще говоря, регулярные физические упражнения в течение всей недели представляются гораздо более важными для долголетия, но исследователи Гарварда также обнаружили, что и героические усилия, предпринимаемые только в выходные дни когда человек сводит всю физическую нагрузку в две непродолжительные, но изнурительные тренировки), также могут приносить пользу при условии, что нет иных факторов риска (Lee et al., 2004). В целом результаты «Исследований выпускников Гарварда» подтверждают современные рекомендации о необходимости умеренности в выполнении физических упражнений; они также ясно указывают на полезность энергичных упражнений (Lee and Paffenbarger, 2000, p. 293). Практически все исследования на эту тему также устанавливают тесную связь между физическими упражнениями и здоровьем, и, несмотря на то что между ними могут быть разногласия по поводу того, что является правильным уровнем физических нагрузок (Lee and Paffenbarger, 2000), полезность физических упражнений не подлежит сомнению.

Однако, отдавая должное животворящим свойствам физических упражнений, нельзя упускать из виду обескураживающие факторы. Например, человеку, предрасположенному к опасному заболеванию, лучше не заниматься физкультурой даже в том случае, если результаты медицинского обследования не выявляют никаких признаков наступающей болезни. Или же то, что занятия спортом могут себе позволить люди, которые более благополучны в финансовом отношении и т.д. Эти контраргументы приводятся вовсе не для того, чтобы превратить человека в лежебоку и бездельника (хотя всякий, кто начинает заниматься всерьез после длительного перерыва, должен проконсультироваться у врача, прежде чем приступить к занятиям), но они тем не менее указывают на то, что физические упражнения могут быть не такими полезными, как кажется на первый взгляд.

Неудивительно, что курение (в любых количествах) и злоупотребление алкоголем сокращают продолжительность жизни лет на десять и даже больше. Так, злоупотребление алкоголем ведет к повышению артериального давления и другим опасным дл жизни заболеваниями (Huntgeburth, Ten Freyhaus and Rosenkran 2005). Есть достоверные научные данные, подтверждающие тесную связь между курением и многочисленными смертельно опасными заболеваниями, например, раком легкого или болезнями сердца. Однако данные по питанию не являются столь определенными. Хотя известно, что избыточный вес уменьшает ожидаемую продолжительность жизни (Olshansky et al., 2005), споры о том, что и в каких количествах необходимо есть, до сих пор не утихают. Например, в 1930-х гг. было доказано, что уменьшение потребления калорийной нищи значительно увеличивает продолжительность жизни у многих животных (например, Masoro. 1988, 1992). Однако это утверждение нуждается в оговорке. Во- первых, строгая диета дает положительные результаты тольк после достижения определенного возраста - если начать слишком рано, то процесс старения ускорится, а не замедлится (Aihie Sayer and Cooper, 1997; Gage and O"Connor, 1994); а во-вторых, наиболее надежные результаты по этому вопросу были получены при изучении грызунов, данные же о человеке настораживают. Некоторые диеты позиционируются как «продлевающие жизнь». Последнее веяние: следует есть как можно больше орехов для профилактики ишемической болезни сердца (Sabate, 1999). По последним данным выявлено, что вегетарианцы живут немного дольше своих всеядных собратьев, возможно потому, что они меньше предрасположены к некоторым распространенным формам заболеваний, особенно к сердечно-сосудистым и некоторым формам рака (Dwyer, 1998). Тем не менее вряд ли это объясняется лишь полным отсутствием мяса в их рационе. Такие же результаты можно ожидать при ограничительной диете, когда количество мяса (по большинству западных стандартов) резко уменьшается, хотя не исключается совсем (Dwyer, 1988; Nestle, 1999).

Тому, кто отвергает мысль о физических упражнениях и низкокалорийной диете из листового салата и тофу, а вместо этого надеется на то, что медицина изобретет терапию от старости, возможно, придется долго ждать. Старение - это изменение многочисленных биохимических процессов, а лечение какого-либо одного показателя едва ли может оказаться особенно эффективным (это равносильно тому, что заменить в старом доме рамы, оставив на месте сгнившие половицы, старую электропроводку и бытовые приборы). Таким образом, даже если завтра произойдет прорыв в одной области поисков средств против старости, исследователям, вероятно, все равно придется ждать, пока их догонят другие, прежде чем появится эффективное средство (великолепный обзор материалов по этой теме дан Rose, 1999). Если «лекарство» от старости и будет найдено, то это может породить еще большие проблемы, чем та, которая будет решена с его помощью. Если каждый сможет избежать старение, то неизбежно возникнет перенаселение в беспрецедентных масштабах. В этом случае терапия против старения будет либо ограничена, либо запрещена, и любое из этих решений может стать причиной возможных общественных беспорядков.

Однако необходимо отметить, что условия среды обитания и образы жизни, возможно, не дают полного объяснения. Несмотря на некоторые утверждения, получившие широкое распространение в средствах массовой информации, многие методы продления жизни являются по преимуществу теоретическими и основаны на лабораторных исследованиях, а не на наблюдениях реальной жизни (Bernarducci and Owens, 1996). Более того, и другие факторы могут оказывать влияние на продолжительность жизни. Например, Giles и др. (2005) в течение десяти лет наблюдали за группой из 1500 престарелых и обнаружили, что те, у кого в начале исследования было пять и более друзей, умирали с меньшей вероятностью в течение периода наблюдения, чем те, у кого их не было. Таким образом, было бы неправильно рассматривать факторы отдельно друг от друга. Потенциально человек с более сложной историей болезни может пережить того, кто кажется здоровее, возможно, потому, что в социуме он более свободен от стрессов. Кроме того, выводы о различной ожидаемой продолжительности жизни показывает общие тенденции для целых групп - но они отнюдь не универсальны. Не каждый из тех, кто ведет здоровый образ жизни, доживет до пожилого возраста; не всякий, живущий в лишениях, умрет в молодости.

От чего умирают пожилые люди? От старости или от болезней?

Наблюдая в течение 15 лет пожилых американцев, геронтолог Форсайт установил, что 98% смертей связаны с болезнями и лишь 2% cо старостью. Эти данные относятся к началу XX века, но и новейшие исследования подтверждают, что смерть от физиологической старости наблюдается крайне редко.

Продолжительность жизни определяется нашей генетической программой . Однако, если родители жили 100 лет, их дети не обязательно окажутся долгожителями - на это влияет множество внешних факторов. Скорость старения неравномерна на протяжении жизни, причем не только организма в целом, но и каждого органа в отдельности.

Наступление старости зависит прежде всего от нашей психики. Мотивация на долгожительство - один из важнейших факторов.

Что влияет на продолжительность жизни человека?

Образ жизни (50%)

Внешняя среда и природные условия (20%)

Генетика и наследственные заболевания (20%)

Экономическая обеспеченность - социальный фактор (5%)

Уровень медицинского обслуживания (5%)

Как вы видите, добрую половину «веса» по значимости имеет образ жизни человека . Сюда относят: вредные привычки, неправильное питание, адинамия и гиподинамия, стрессовые ситуации, злоупотребление лекарствами, одиночество, недосыпание.

К большому сожалению, современный темп жизни вносит свои коррективы в жизнь каждого человека. Мы все куда-то спешим, торопимся. И если человек чего-то не успевает, то он чаще всего занимает время у сна. Единичные случаи недосыпа не ведут к серьёзным последствиям для здоровья. А чем грозит постоянное недосыпание ? Не выспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.

При хроническом недосыпании часто возникают головные боли, головокружения, резко увеличивается риск возникновения гипертонических кризов, снижается иммунитет.

Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй - за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.

Особое место среди факторов, влияющих на продолжительность жизни, занимает питание. Ожирение стало проблемой национального масштаба для многих стран. Всё это объясняется нашим безразличием к своему здоровью. Мы даже не замечаем того, что при достижении 25-летнего возраста, когда организм перестаёт расти, замедляются и обменные процессы. Однако привычки в питании остаются, размер порций не меняется, и мы даже не подозреваем о том, что организм уже не переваривает многие вещества и просто отправляет их в жировые запасы.

Поэтому необходимо непрерывно поддерживать физическую активность. Если вы были спортивным человеком в молодости, а затем, в средние годы перешли к сидячему образу жизни, то вы постепенно растеряете своё долголетие. Быть активным в пожилом возрасте является ключевым моментом. Важно найти виды деятельности, которые подходят вам и придерживаться их в течение длительного времени (танцы, плавание, теннис, садоводство и т.п.).

Теперь несколько слов о бесконтрольном приёме лекарств. Американские исследователи опубликовали статистику, что смертность от побочных действий лекарств, занимает пятое место после смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулёза, рака.

Сегодня бесконтрольно, без рецепта врача, можно приобрести любые лекарства. Но не стоит забывать, что у каждого препарата имеется ряд побочных действий, и он может оказать патологическое воздействие на многие органы и системы организма.

Итак, анализируя всё вышесказанное можно сделать вывод, что основными заповедями долголетия являются здоровый образ жизни, правильное питание, активная социальная жизнь, позитивный психологический настрой. Следите за своим здоровьем и принимайте лекарства только по назначению врача.

Чувствуйте себя счастливыми и чаще улыбайтесь миру!

Центр эндокринного здоровья и репродукции «Примавера» желает вам женского здоровья, счастья и процветания!

Исследователей всегда интересовало то, как весьма пожилым людям удается сохранять хорошее здоровье и активную жизненную позицию. В Белфасте решили выяснить, может ли человек сам управлять своим возрастом, или это вопрос удачи и везения.
Ученые изучали семейные истории, образ жизни долгожителей и делали тщательный анализ ДНК. В результате выделили всего четыре основных фактора долголетия.

1. Генетика.

За повышение уровня холестерина и риска сердечных заболеваний отвечает ген ApoE. Большинство людей старше 90 лет имеют меньше таких генов. Родители многих долгожителей умерли в возрасте от 93 до 100 лет, так что кое-что зависит и от того, в какой семье вы родились. К счастью, мы можем повлиять на этот фактор, изменив рацион питания и образ жизни.

2. Диета.

Тао Порчон-Линч в свои 97 лет по-прежнему занимается йогой и говорит, что одним из условий крепкого здоровья являются маленькие порции, а не какая-либо диета. Именно умеренность в еде помогает ей управлять своим весом. Она не отказывает себе в бокале красного вина, так как знает, что в темном винограде содержится ресвератрол – соединение, замедляющее процессы старения.

Столетний спортсмен Фред Уинтер не пьет алкоголь, каждый день ест чернику, лосось и старается придерживаться средиземноморской диеты. Продукты, богатые антиоксидантами и омега-3, защищают ДНК от повреждений.

3. Отношение к жизни.

Все опрошенные долгожители убеждены, что старение большей частью заложено у нас в голове. Именно там начинается «разруха». Позитивное мышление избавляет от многих заболеваний. В Йельской школе общественного здравоохранения выяснили, что люди с положительным возрастным стереотипом имеют более здоровое сердце и живут на 8 лет дольше.

Вместо того чтобы тратить время на размышления о своем возрасте, думайте о том, что хотите сделать.

4. Ежедневная физическая активность.

Фред Уинтер каждый день делает 100 отжиманий. Заниматься спортом он начал в 70 лет, когда понял, что находится не в самой лучшей форме, и с тех пор получил множество призов на соревнованиях для людей пожилого возраста. Фред шутит, что чем старше он становится, тем меньше конкурентов.

Тао Порчон-Линч начинает каждое утро с традиционного йоговского упражнения «Солнце».

95-летний англичанин Чарльз Эгстер пробегает 200 метров за 55 секунд. Заниматься бегом и греблей он начал в 80 лет и говорит, что хочет личным примером доказать абсурдность нашего обычного восприятия возраста. Человек может что-то начать и в 90 лет. Джорджина Харвуд из Южной Африки первый раз прыгнула с парашютом в 92 года.

Физическая активность не только укрепляет мышцы, кости и нервную систему, но и делает чудеса с нашим мозгом. Аэробные упражнения повышают уровень нейротрофического фактора, который участвует в нейрогенезе.

Ученые пока не могут утверждать, что наше поведение значительно влияет на гены, но вполне возможно, что выбор образа жизни будет накладывать отпечаток на каждое новое поколение. Зато мы в состоянии сделать свой собственный жизненный путь более долгим и качественным.

Каждый человек хочет жить долго , и по мере сил старается исключить из своей жизни влияние вредных факторов, таких, как курение, алкоголь, недостаток движения. Но, похоже, что все усилия могут пойти прахом, если вы, к примеру, родились не в том месяце или впадаете депрессию.

Если вы читаете эту статью на вашем смартфоне, одновременно с этим ведя машину по шоссе со скоростью 100 км/ч, то вероятно, вы не собираетесь жить слишком долго.

Однако большинство из нас хочет жить долго и не спешит нырнуть в сладкие объятия смерти. Разумеется, мы можем есть только здоровую пищу, можем бросить курить, можем стараться избегать хулиганов в своём районе. Но есть ещё несколько других вещей, которые также существенно влияют на продолжительность нашей жизни.

1. Продолжительность жизни сокращает отсутствия достаточного количества друзей

Если вы человек, который предпочитает покупать продукты в нескольких разных магазинах для того, чтобы избежать попыток продавцов узнать вас как следует и завести с вами разговор, то жизнь в этом мире экстравертов явно не для вас.

Мало того, что общество буквально кишит разговорчивыми работниками магазинов, нам ещё постоянно твердят о том, что одиночество — это удел неудачников, серийных убийц и людей, вырывающих себе зубы на публике. Но мужайтесь, интроверты, потому что у нас есть хорошие новости: ваша социальная изоляция тоже собирается убить вас!

Оказывается, отсутствие друзей может сократить продолжительность человека также, как это делают более известные убийцы — алкоголь и курение.

На самом деле, последствия социальной изоляции фактически перевешивают некоторые из широко разрекламированных факторов риска преждевременной смерти, в числе которых вредные привычки, недостаток физических упражнений и ожирение. Другими словами, вам будет лучше дома на диване, а не на пробежке, но только в том случае, когда на диване помимо вас есть кто-то ещё.

В ранних исследованиях в высокой смертности обвиняли одиночество. Но недавние исследования показали, что убивает именно изоляция.

В 2013-м году при исследовании пожилых людей в Великобритании было обнаружено, что социальная изоляция увеличивает вероятность смерти пожилого человека на 26% по сравнению с людьми, ведущими более активный образ жизни в этом возрасте.

Как нас убивает социальная изоляция?

Часть этого механизма вполне очевидна: если вы будете избегать других людей, то вы, вероятно, однажды выясните, что на задней поверхности вашей шеи растёт непонятная шишка, или что одна из ваших конечностей вдруг стала одержима бесами, и должна быть немедленно удалена. И независимо от того, насколько ваша кошка любит вас, она вряд ли вызовет вам скорую, когда вы задохнётесь.

Но есть и физические причины, стоящие за склонностью человека к смертоносному уединению. Доказано, что физический контакт между людьми способствует снижению стресса и раздражительности, в то время как изоляция себя от общества является хорошим способом ухудшить здоровье.

Не будем забывать и тот факт, что большинство из нас склонно лучше заботиться друг о друге, когда кругом люди. Наличие других людей часто является фактором, улучшающим наше поведение, благодаря которому мы, к примеру, можем получить 8 часов здорового сна вместо одной бессонной ночи. И если мысль о смерти в одиночестве всё ещё достаёт вас, то вы должны попытаться как-то приободриться, потому что другая вещь, которая убьёт вас, это…

2. Нашу жизнь сокращает депрессия

Просто быть подавленным — недостаточно. А вот депрессия, дающая регулярные рецидивы, способна сократить вашу жизнь на 11 лет. Примерно на такой же срок вы сократите жизнь, если будете в день выкуривать пачку сигарет.

Как нас убивает депрессия?

Нет большого секрета в том, что люди в депрессии склонны к самоубийству. Однако эта печальная "кроличья нора" может оказаться куда глубже, чем кажется.

Недавно учёные посмотрели, какой эффект депрессия вызывает в теле человека на клеточном уровне. Они сделали это, измеряя так называемые "теломеры" людей, то есть те части их хромосом, которые имеют свойство с возрастом уменьшаться в размерах.

Тщательное изучение теломер в клетке может многое сказать учёным о возрасте клетки и человека. И чем короче ваши теломеры, тем больше риск ранней смерти от возрастных болезней, таких, как рак и сердечнососудистые заболевания.

Исследователи изучили образцы крови, взятые от трёх групп людей: у тех, кто никогда не испытывал депрессию, у тех, кто пережил серьёзное депрессивное расстройство в прошлом, и у тех, кто был в депрессии прямо в момент исследования. После исключения влияния факторов нездорового образа жизни, таких, как алкоголь и курение, они измерили длину теломер испытуемых, и обнаружили, что самые длинные теломеры были у тех, кто никогда не испытывал депрессию.

Ещё страшнее было то, что чем тяжелее была депрессия, тем короче были теломеры испытуемых. Это выглядит так, как будто ваше тело на клеточном уровне умеет измерять глубину вашего экзистенциального отчаяния.

3. Забота о зубах продлевает жизнь

На протяжении вашего детства родители, стоматологи и привлекательные куколки с телеэкрана читали вам лекции о важности гигиены полости рта. Если вы не будете заботиться о ваших зубах, предупреждали куколки, ваше дыхание будет плохо пахнуть, и в конечном итоге стоматологу придётся выполнять чистку ваших корневых зубных каналов, предварительно нацепив на лицо маску "чумного доктора" для того, чтобы не чувствовать вашей вони.

Но оказывается, это лишь начало того, что своевременная стоматологическая помощь может сделать для вас. А милые куколки должны были буквально вопить вам о холодных объятиях могилы, а не о запахе изо рта.

Как плохие зубы укорачивают нашу жизнь?

Болезни дёсен, или инфекция мягких тканей вокруг зубов, поражает примерно половину взрослых людей в США, очевидно потому, что никто из них не слушает куколок.

И уже давным-давно известно, что существует связь между болезнями дёсен и сердечнососудистыми заболеваниями, которые сегодня являются самыми эффективными убийцами.

Вопрос всегда состоял в том, являются ли эта связь причинно-следственной, или же это объясняется лишь тем, что действия, которые повышают риск воспаления дёсен (такие, как плохое питание) также оказываются плохи и для вашего сердца.

Но теперь, по крайней мере, есть некоторые доказательства того, что пренебрегая заботой о дёснах, можно испортить себе сердце.

В 2014 году сообщалось об одном эксперименте, в котором исследователи заразили мышей несколькими типами бактерий, вызывающих воспаление дёсен, а затем начали отслеживать вызванное воспаление. Постепенно мыши начали показывать рост факторов риска для сердечнососудистых заболеваний, таких как воспаление и повышение уровня холестерина.

Кроме этого мыши не делали ничего, что подвергало бы их риску развития болезней сердца. Всё это говорит о том, что болезни дёсен опасны сами по себе, и их может быть вполне достаточно для того, чтобы разобраться с вашим сердцем. Так что имеет смысл начать пользоваться зубной нитью.

4. На продолжительность жизни влияет время года вашего рождения

Согласно исследованию, проведённому в Университете Чикаго, люди, дожившие до ста лет, рождаются в сентябре или октябре.

Другие исследования в Дании и Австрии также обнаружили большую продолжительность жизни у детей, рождённых в осенние месяцы, в то время как в Южном полушарии вы, вероятно, проживёте дольше, если родитесь в марте, апреле или мае.

И кстати, речь не только про более долгую жизнь. Осенние дети, кажется, лучше во всём. Дети, родившиеся весной, больше страдают от расстройств пищеварения, от диабета первого типа и от шизофрении.

Как продлевает жизнь время года вашего рождения?

Никто не знает наверняка, почему осенние дети живут дольше. Но есть одна теория, связанная с уровнем витамина D во время беременности.

Как правило, люди получают этот витамин через солнечный свет. Это означает, что или около того.

На долю весенних малышей приходится больше тёмных дней, и это может, так или иначе, отразиться на их здоровье в долгосрочной перспективе.

Ещё один возможный фактор — диета. Люди, которые сегодня дожили до 100, родились в то время, когда такие вещи как заморозка и транспортировка замороженного продовольствия ещё не достигли сегодняшних стандартов.

Так что младенцы, которые находились в утробе матери в течение нескольких летних месяцев, когда фрукты и овощи были легко доступны, могут добиться в жизни большего успеха, чем малыши, матери которых жили на бедной витаминами зимней диете.

Так что если вы один из тех людей, которые зимой выживают исключительно за счёт лапши быстрого приготовления, потому что им лень сходить в магазин и купить себе нормальной еды, подумайте об этом ещё раз. В противном случае ваши потомки могут умереть молодыми.